Probablement tous les fumeurs ont pensé au moins une fois à la nécessité d'arrêter cette mauvaise habitude, et chaque deuxième ou troisième tentative de le faire. Mais les tentatives de « nouer » ne sont pas toujours couronnées de succès. Tout le monde n'ose pas arrêter brutalement et les conséquences d'un arrêt brutal peuvent être imprévisibles. Est-ce vraiment le cas? Peut-être qu'arrêter de fumer une fois pour toutes est beaucoup plus facile? Avec la question de savoir pourquoi il est impossible d'arrêter de fumer brutalement, nous allons la résoudre dans cet article.
<1_img_centerxx>nicotine destructrice
Tout le monde sait que fumer n'est pas sans danger, de plus, le ministère de la Santé ne se lasse pas de mettre en garde à ce sujet. Mais tout le monde ne sait pas quel type de mal la nicotine et ses produits de dégradation peuvent causer dans le corps humain. Qu'arrivera-t-il au corps s'il ne s'arrête pas pendant ce temps-là? Quelles sont les conséquences d'une modification du mode de vie habituel?
Fumer des produits du tabac peut devenir un déclencheur du développement de maladies systémiques, dont beaucoup sont mortelles. Une personne dépendante à la nicotine a une espérance de vie plus courte de près de 10 ans que son partenaire non-fumeur. Les méfaits du tabagisme sont évidents :
- Développement des oncopathologies. Le tabagisme est pratiquement la principale cause de cancer du poumon. De plus, avaler de la salive contenant des produits de dégradation de la nicotine augmente considérablement le risque de tumeurs dans la cavité buccale, l'œsophage, l'estomac et le duodénum.
- Maladie pulmonaire chroniqueLa "bronchite du fumeur" bien connue peut être compliquée par des affections aussi graves que l'emphysème pulmonaire, la bronchectasie, l'atélectasie.
- Violation du système cardiovasculaire. Une charge accrue sur le cœur, sous l'influence de la nicotine, entraîne une tachycardie, une hypertension, des crises cardiaques. Il y a un changement dans la structure des parois vasculaires, le nombre de plaques athéroscléreuses augmente, le risque de caillots sanguins et de blocages vasculaires augmente. L'endartérite oblitérante se développe conduisant à l'amputation des membres inférieurs.
- En raison du rétrécissement des vaisseaux dans les organes pelviens, divers troubles se développent et une impuissance prématurée survient chez les hommes.
- En raison des effets nocifs de la nicotine, la dégénérescence rétinienne se développe progressivement, le nerf optique en souffre et le fumeur court le risque de perdre définitivement une vision normale.
- De la même manière, il y a des dommages au nerf auditif et un effet destructeur sur les structures internes de l'aide auditive. De plus, le goût et l'odeur sont atténués.
- L'apparence du fumeur est sensiblement détériorée, ce qui est particulièrement prononcé chez les femmes. La peau jaunit, des rides prématurées apparaissent, les lèvres bleuissent. Le matin, vous remarquerez peut-être que la peau de votre visage est enflée. Tout cela est un "visage de fumeur" caractéristique.
De plus, la nicotine fonce les dents et une mauvaise haleine apparaît.
Est-il facile de se lancer?
L'opinion des médecins sur un sevrage tabagique fort est également controversée. Oui, vous pouvez arrêter subitement, et c'est vraiment beaucoup plus facile, mais ce n'est que si vous n'êtes pas un gros fumeur qui change de cigarette après cigarette.
Les personnes qui fument depuis moins de cinq ans peuvent arrêter subitement. Cela est dû au fait que pendant cette période, le corps n'a toujours pas le temps d'acquérir un "bouquet" de maladies chroniques et que les conséquences du rejet ne seront pas très prononcées.
Si une personne qui fume beaucoup depuis longtemps décide d'abandonner la mauvaise habitude et d'arrêter de fumer, il vaut quand même mieux le faire progressivement, car il s'agit d'un stress très important pour le corps, qui peut provoquer des symptômes indésirables. ou l'exacerbation de maladies chroniques.
Sans que la nicotine ne vienne constamment de l'extérieur, le corps doit se reconstruire le plus rapidement possible pour produire de manière autonome la quantité requise d'acétylcholine, un neurotransmetteur à l'aide duquel s'effectuent les transmissions neuromusculaires. Un fumeur a reçu de l'acétylcholine provenant de cigarettes et, après un fort rejet avec une longue histoire de tabagisme, un manque d'acétylcholine peut entraîner de l'irritabilité, des troubles de la mémoire, de la léthargie, une fatigue rapide et une dépression. C'est pourquoi beaucoup ne peuvent pas arrêter de fumer, avec une pause ne dépassant pas une semaine.
De plus, arrêter de fumer immédiatement et brutalement est psychologiquement très difficile, et les personnes moralement non préparées s'effondrent et achètent à nouveau des cigarettes.
L'aspect psychologique de l'abandon de cette dépendance est particulièrement important pendant la grossesse. Le stress causé par un manque de nicotine a un grand effet sur le moral d'une femme, mais les dommages causés par le tabagisme sont beaucoup plus importants. La nicotine et son goudron ont un effet toxique sur le corps de l'enfant, peuvent entraîner une décoloration de la grossesse, des malformations congénitales. Par conséquent, lorsqu'une femme est responsable d'une vie de plus, cela vaut la peine de prendre la bonne décision et d'arrêter brutalement de fumer, sans prolonger ce processus.
Expérimentez la volonté
Est-il possible d'arrêter brutalement de fumer? Arrêter de fumer brutalement ou progressivement? Qu'adviendra-t-il alors du corps? Après avoir arrêté brutalement de fumer, une personne est plus consciente de tout ce qui arrive à son corps et les conséquences sur la santé peuvent être très différentes. Des moments et des symptômes désagréables apparaissent dans votre vie :
La toux du matin s'aggrave. C'est l'un des premiers signes de restructuration : le corps essaie de nettoyer les poumons, de se débarrasser des composants toxiques et nocifs de la fumée de cigarette et de s'habituer à une vie sans fumer.
La faiblesse générale et la léthargie sont des conséquences du sevrage nicotinique, qui peuvent s'exprimer à des degrés divers selon les personnes. Mais ils sont forcément présents dans la vie d'une personne qui a arrêté de fumer. En plus de la faiblesse, des sentiments de confusion, d'inattention et d'oubli peuvent être exprimés.
Avec une longue histoire de tabagisme, la nicotine est si facilement acceptée par le corps que les processus métaboliques s'adaptent à son apport constant. Par conséquent, avec un arrêt brutal du tabagisme, les processus métaboliques, revenant au canal "inhabituel" habituel, peuvent provoquer des sensations d'essoufflement, de transpiration, de vertiges, de nausées, de bradycardie.
Lorsqu'un fumeur très expérimenté arrête brutalement de fumer, il a un problème psychologique : il a le sentiment de perdre quelque chose de très personnel et d'important. Par conséquent, il est important d'avoir la bonne attitude et, si nécessaire, de travailler avec un psychologue.
Le seul avantage d'une libération brutale est qu'après avoir subi les conséquences de la période aiguë, une personne commence à perdre intensément le désir de fumer à nouveau une cigarette. L'opinion des personnes qui arrêtent de fumer à ce sujet est déterminée: vous devez arrêter de fumer le plus tôt possible, et il est préférable de le faire sous la surveillance de médecins. Même si vous voulez vraiment fumer en ce moment, vous devez vous accrocher et alors les pensées obsessionnelles d'atteindre une cigarette apparaîtront de moins en moins.
Retrait de la nicotine
Si vous arrêtez brutalement de fumer, un corps plus fort et plus jeune tolérera plus facilement un manque de nicotine, vous aurez des manifestations à court terme des symptômes indiqués ci-dessus. Mais on ne peut pas arrêter de fumer très brutalement chez les personnes âgées, car leurs mécanismes de défense sont affaiblis et un sevrage nicotinique peut survenir. Symptômes de sevrage de la nicotine :
- anxiété accrue;
- explosions de colère incontrôlées;
- irritabilité sévère, intolérance;
- sautes d'humeur soudaines avec une prédominance du mal;
- troubles de la concentration;
- insomnie;
- une sensation constante de faim qui ne peut être satisfaite.
L'état de sevrage nicotinique peut être dangereux pour la santé, le stress ressenti par l'organisme est particulièrement prononcé le deuxième ou le troisième jour de refus et, surtout si le fumeur est un coeur, nécessite une médication. Par conséquent, il est dangereux d'arrêter de fumer brutalement.
Lent mais sûr
Lorsque vous arrêtez progressivement de fumer, il n'y a pas de symptômes graves de sevrage de la nicotine. Le taux de nicotine diminue doucement, de jour en jour, les cigarettes s'effacent peu à peu au second plan puis disparaissent de la vie pour toujours. Cette méthode de rejet est bonne avec une longue expérience de tabagisme, mais elle présente un inconvénient important : lorsque vous arrêtez progressivement de fumer, une personne continuera à ressentir des envies de nicotine pendant longtemps et commencera à s'affaiblir en quelques mois. De plus, si vous n'arrêtez pas brusquement, tous les problèmes ci-dessus ne vous concerneront pas.
Vous pouvez faire face à la mauvaise habitude de fumer, l'essentiel est d'en avoir envie et de vous brancher sur le succès. Si vous n'avez pas la volonté de mettre le paquet de cigarettes de côté pour toujours, vous pouvez utiliser un patch à la nicotine. Pour éviter la tentation d'attraper une cigarette, retirez tous les briquets et cendriers de la maison, remplacez-les par des pots de bonbons.
Si vous fumez dans votre entreprise et qu'il est très difficile de faire face à l'envie de fumer, essayez de tromper votre subconscient - buvez n'importe quelle boisson avec une paille.
Buvez du thé vert plus souvent - cela aidera à éliminer rapidement les toxines du corps, ce qui signifie que la période de "sevrage" sera moins prononcée.
Et, bien sûr, si vous décidez d'arrêter de fumer en douceur, commencez à faire du sport. Un mouvement actif et une charge musculaire suffisante affaibliront votre envie de nicotine, empêcheront la prise de poids, amélioreront votre bien-être et amélioreront votre humeur.